Düşüncelerinizin %99'u işe yaramazdır. Her şeyi fazla düşünüyorsanız şunu okuyun:
Gelecek hakkında endişelenmek, geçmişteki olayları yeniden oynatmak ve bir "eğer" ağına takılıp kalmaktır.
Bu, çoğumuzun baskın ruh halidir. Hepimiz kafamızda çok zaman geçiriyoruz.
Modern psikolojinin kurucusu William James ne güzel söylemiş:
"Pu çok insan sadece önyargılarını yeniden düzenlerken düşündüklerini düşünüyor."
Bu, tüm düşüncelerin bize hizmet etmediğine dair güçlü bir hatırlatmadır. Birçoğu sadece gereksiz stres ve endişeye neden olur.
James ayrıca aklımızın bize karşı değil, bizim için çalışması gerektiğine inanıyordu.
Bir düşünceyi diğerine tercih etmek, ne düşündüğünüze ve ne zaman düşündüğünüze karar vermek mümkündür. Bu, pratikle geliştirilebilecek bir beceridir.
Peki, hangi düşünceler saklanmaya değerdir?
İki tür:
1️⃣ Problem çözme ile ilgili düşünceler. Bunlar, zorlukların üstesinden gelmemize ve çözüm bulmamıza yardımcı olan düşüncelerdir.
2️⃣ Bilgiyi anlamamıza ve hayatımızı iyileştirmek için uygulamamıza yardımcı olan düşünceler.
Bu üretken düşüncelere odaklanmayı ve gerisini bırakmayı öğrenebilirsek, çok fazla zihinsel alan boşaltırız.
Daha mevcut, daha bilinçli ve daha az stresli hale geliyoruz. Kafamızda kaybolmak yerine anı yaşamaya başlarız.
Bir dahaki sefere kendinizi bir endişe veya pişmanlık kasırgasına sürüklenirken yakalasanız, düşüncelerinizi yargılamadan gözlemlemeyi deneyin.
Unutma, onlar sadece düşünceler. Gitmelerine ve gerçeğe dönmelerine izin vermeyi seçebilirsiniz.
William James'in dediği gibi:
"Eğer fikrinizi değiştirebilirseniz, hayatınızı da değiştirebilirsiniz."
Düşüncelerimizin çoğunu ayarlamayı seçerek deneyimlerimizi dönüştürebiliriz.
Ve unutmayın, zihniniz sahip olduğunuz en güçlü araçtır. Akıllıca kullanmayı bilin.
Darius Foroux