Zor Zamanlarda Yaşamaya Çalıştığım 15 Kısa Stoacı Kural

Hayatınızı değiştirmek için pratik fikirler; ki benimkini değiştirdiler…

“15 Short Stoic Rules I Try to Live By in Difficult Times” by Thomas Oppong

İşler dağıldığında, stoacılığa yöneliyorum. Stoacılar - Marcus Aurelius, Seneca ve Epictetus savaş, sürgün ve acı çekerek yaşadılar. Ama güçlü kaldılar. Sadece dayanıklılıktan bahsetmediler; onu yaşadılar. Ben de aynısını yapmaya çalışıyorum. Bunlar, zor zamanlarda yaşamaya çalıştığım diğer zihinsel felsefelerin yanı sıra Stoacı kurallardır. Ne olursa olsun sakin, odaklanmış, mevcut ve ilerlemeye devam etmeme yardımcı oluyorlar. Zihnim kontrolden çıkmak istediğinde netlik getiriyorlar.

1. "Fark yaratmayan şeye kayıtsız olun." Marcus Aurelius bunu söyledi. Her şey dikkatimi hak etmiyor. Çoğu şey değil. Enerjimi önemli şeyler için saklıyorum. Sağlığım. Değerlerim. Benim işim. Ailem. Benim gelişimim. Diğer her şey arka plan gürültüsüdür. Kontrolüm dışındaki şeylerle zaman kaybetmemeye çalışıyorum. Her küçük rahatsızlığa tepki vermek istemiyorum. Odağımı ait olduğu yerde tutuyorum - hayatımı gerçekten ileriye taşıyan şeylere.

2. İşler dağıldığında, etki çemberinize odaklanın. Şimdi ne yapabilirim, önemli olan tek soru haline gelir. Aşırı düşünmemi engelliyor. Epictetus, "Bazı şeyler bize bağlı, bazı şeyler değil" dedi. Bana ne olduğuna odaklanıyorum. Dış zorluklar bunaltıcı hale geldiğinde, tekrar içime giriyorum. Ve şirket içi çözümleri düşünün. Anahtar pratiktir. Değiştiremediğim şeyi her bıraktığımda, stresin kontrolünü geri alıyorum.

3. Engellerde bilgelik bulun. Marcus Aurelius şöyle yazdı: "Eylemin engeli eylemi ilerletir. Yolda duran şey yol olur." Bunu görmeye çalışıyorum. Kendime o alıntıyı hatırlatmaktan hiç vazgeçmedim. Aksiliklerle karşılaştığımda, onları eğitim olarak düşünüyorum. Kaba bir yorum mu? Sabır eğitimi. Ani bir hastalık mı? Minnettarlık için eğitim. Başarısız olduğumda, dersi ararım. Sıkışmış hissettiğimde, öğretim dersine odaklanıyorum. Zor zamanlardan hoşlanmıyorum ama onlara saygı duyuyorum. Bana gerçekte kim olduğumu gösteriyorlar. Ya da kaçınılmaz olanı aşıyorum, ne kadar yetenekli hissediyorum.

4. Memento mori — “ölmen gerektiğini unutma.” Ölüm hakkında düşünmekten hoşlanmıyorum. Stoacılar bunun alçakgönüllü bir bakış açısı olduğunu düşündüler. Bir gün burada olmayacağım. Bu gerçek hayatı acil kılıyor. Marcus Aurelius, Meditasyonlar'da “Hayatı şu anda terk edebilirsin. Bırakın bu, ne yaptığınızı, ne söylediğinizi ve ne düşündüğünüzü belirleyin." Anlamlı deneyimleri ertelediğimde, her günü dolu bir yaşam olarak almak için bu stoacı bilgeliği kullanırım. Ve bundan en iyi şekilde yararlanın. Kin beslediğimde, kafamdan çıkmak için bu stoacı mantrayı kullanırım. Hayatımı acı içinde geçiremem. Gerekli veya önemli olanı yapmakta tereddüt ettiğimde şunu hatırlıyorum: Başka bir şansım olmayabilir. Seneca, "Korktuğunuz her şeyde ölümlüler gibi ve arzuladığınız her şeyde ölümsüzler gibi davranırsınız" diye yazdı. Sonsuza dek varmışız gibi davranıyoruz ama yapmıyoruz. Ölümü hatırlamak daha iyi yaşamamı sağlıyor.

5. Amor fati - "kader aşkı." İyi ve kötü şeyler olacak. Direniş onu değiştirmez. Nietzsche'nin yazdığı gibi: "Sadece gerekli olanı taşımakla değil, daha az gizle... ama sev." Hayat adil olmayacak. Sevinmek için bir sebep bulun. Kolay değil ama bakış açınızı değiştiriyor. Gerçeklikle savaşmak yorucudur. Onu sevmek, olma özgürlüğüdür. Amor fatiis bir seçim. Bunu her gün yapmaya çalışıyorum.

6. İşleri kişisel olarak almayın. İnsanlar kendi mücadelelerine göre hareket ederler. Onların ruh hallerinin benimle hiçbir ilgisi yok. İnsanların yaptıklarını kişisel olarak almamaya çalışıyorum. Bunu kendimle ilgili yaparsam, kurbanın tuzağına düşerim. İnsanların yaptıklarını, söylediklerini veya düşündüklerini değiştiremem. Bu yüzden kendime anlattığım hikayelere odaklanıyorum. Epictetus, "Bizi rahatsız eden şeyler değil, şeyler hakkındaki görüşlerimizdir" dedi. Fikirlerimi düzeltmeye çalışıyorum. Bir şeyleri kişisel olarak almak bir seçimdir. Farklı bir seçim yapmaya çalışıyorum.

7. Daha az bekleyin, daha fazlasını kabul edin. Yüksek beklentiler hayal kırıklığı yaratır. İnsanlardan ve sonuçlardan daha az şey beklemeye çalışıyorum. Hiçbir şey beklemediğimde, her şeyi takdir ediyorum. Hayatı olduğu gibi kabul ettiğimde, onunla savaşmayı bırakıyorum. Bu, gerçekçi kaldığım anlamına geliyor. Stresimizin çoğu karşılanmamış beklentilerden gelir. İşlerin nasıl gitmesi gerektiğini düşündüğünüzü bırakın ve olana odaklanın.

8. Sakinliğinizi koruyun. Her şeye veya herhangi birine kızmak nadiren yardımcı olur. Kontrolü kaybetmek asla kaybetmez. Seneca, "Öfke, kısıtlanmazsa, genellikle onu kışkırtan yaralanmadan daha inciticidir" dedi. Sakinliğinizi geri almak için bunu kullanın. Beni hayal kırıklığına uğratan herhangi bir şeye cevap vermeden önce duraklıyorum. Duyguların beni kontrol etmesine izin vermeyi reddediyorum.

9. Şikayet etmeyin - harekete geçin. Şikayet etmek hiçbir şeyi çözmez. Eylem yapar. Kendimi sızlanırken yakaladığımda, enerjimi eğer yapabilirsem bu konuda bir şeyler yapmaya yönlendiriyorum. Neyi etkileyebileceğiniz ile neyi değiştiremeyeceğiniz arasındaki farkı bilme bilgeliği her şeydir. Beni rahatsız eden şey hakkında yapabileceğim bir şey yoksa, yoluna devam ederim. Şikayetler zaman kaybıdır. Benim gücüm dahilinde sorunları çözen kişi olmaya çalışıyorum. Sadece onlar hakkında konuşan kişi değil.

10. Daha az konuşun, daha çok dinleyin. Seneca, "İki kulağımız ve bir ağzımız var, bu yüzden konuştuğumuzun iki katı kadar dinleyebiliriz" dedi. Bunu her gün uygulamaya çalışıyorum. Dinlediğimde öğrenirim. Pişman olabileceğim şeyleri söylemekten bile kaçınıyorum. Her sessizliği doldurmak zorunda değilim. Her tartışmayı kazanmak zorunda değilim. Odadaki en yüksek ses olmak zorunda değilim. Çoğu zaman, sessizlik en akıllı tepkidir.

11. Asla kurban olma. Kötü şeyler olur. Hayat adaletsiz. İnsanlar beni hayal kırıklığına uğratıyor. Ama kendimi bir kurban olarak görmeyi reddediyorum. Mağduriyet bir tuzaktır. Bu beni çaresiz yapıyor. Hayatın başıma geldiğini bana ikna ediyor. Hayat benim yüzümden olur. Epictetus, "Önemli olan başınıza gelenler değil, ona nasıl tepki verdiğinizdir" dedi. Bu fikir hayatımı değiştirdi. Kendiniz için her üzülmeye başladığınızda, o anda yapabileceklerinize geri dönün. Sana olan hiçbir şeyin gerçek olmadığını söylemiyorum. Öyle. Ama onunla ne yapacağına karar ver. Kendime acıyarak oturabilirim ya da bir sonraki en iyi eylemi yapabilirim. Seçim her zaman benimdir. Ben güçsüz değilim. Düşüncelerimi, eylemlerimi ve tavrımı kontrol ediyorum. Bu hayatımı değiştirmek için yeterli güç.

12. Her gün minnettarlığı seçin. Bu bir süper güç. Marcus Aurelius, "Sabah kalktığınızda, hayatta olmanın ne kadar değerli bir ayrıcalık olduğunu düşünün - nefes almak, düşünmek, zevk almak, sevmek" diyor. Ayrıca şöyle dedi: "Sahip olmadığın bir şeye sahip olma hayallerine kapılma, sahip olduğun nimetlerin önderini say ve sonra şükrederek hatırla, eğer senin olmasalardı onlar için nasıl arzulayacağını hatırla." Minnettarlık sahip olduklarımla ilgili değil. Sahip olduklarımı nasıl gördüğümle ilgili. Bu yüzden minnettarlığı seçiyorum. Her gün. Çünkü her gün bir hediyedir. Minnettarlık bir karardır. Kötü günlerde bile küçük bir şey buluyorum. Her zaman bir şey vardır.

13. Kimse bana bir şey borçlu değil. Bunu kabul etmek zordu. Ama bu doğru. Kimse bana borçlu değil. Arkadaşlarım değil. Ailem değil. Toplum değil. Seneca, "Başkalarından şükran beklemek, güneşin batıda doğmasını beklemek gibidir" diye yazdı. Eğer nazik bir şey yaparsam, bunu istediğim için yaparım. Karşılığında bir şey beklediğim için değil. Bu zihniyet kızgınlığı ortadan kaldırır. Biri beni hayal kırıklığına uğratırsa, bunun üzerinde durmam. Birine yardım edersem ve bunu takdir etmezlerse, gitmesine izin veririm. Benim eylemlerim benim seçimim, tıpkı onlarınki gibi.

14. Marcus Aurelius, "Kendinizi şimdiki zamanla sınırlayın," diyor. Zihnin dolaşmayı sevdiğini biliyordu - geçmiş hatalar üzerinde durmak veya gelecekteki sorunlardan korkmak. Ama bunların hiçbiri yok. Geçmiş bir derstir. Ve gelecek bilinmiyor. Garanti edilmez. Gerçekten sahip olduğum tek şey şimdiki zaman. Onun içinde yaşamaya çalışıyorum. Kontrol edebileceğim tek şey şu an. Tam burada. Şu anda. İstediğim her şeyi planlayabilirim ama şimdi yaşamalıyım. Bu yüzden burada kalıyorum. Gerçekte, olduğu gibi. Elimden geleni yapıyorum, sahip olduklarımla, bulunduğum yerde. Aklım sürüklendiğinde, onu geri getiriyorum. Şimdiki zamana odaklanırsam daha iyi performans gösteririm.

15. Rahatsızlık geçicidir: büyüme kalıcıdır. Hayatın beni zorlamasını beklemiyorum - kendimi zorluyorum. Ben böyle büyüyorum. Ben böyle kazanırım. Seneca, "Emeğin bedene yaptığı gibi, zorluklar da zihni güçlendirir" dedi. Korktuğumuz deneyimler - zor kararlar, geçmiş korkuyu zorlamak ve mücadeleyi aşmak bizi daha iyi yapar. Bu yüzden rahatsızlıktan barıştım. Zor seçimlere yöneliyorum. Direnç hissettiğimde, büyüdüğümü biliyorum. Sınırlarımı her zorladığımda, genişliyorlar. Zor konuşmalar hissettiklerimizi ifade etmemize yardımcı olur. Sporcular bir sonraki seviyeye ulaşmak için yorgunluğun ötesinde antrenman yaparlar. Kimse rahat bir şekilde büyümez. Disiplinin acısı kısadır. Ancak ödüller ömür boyu sürer.

Yeni kitabım: The little book of stoic wisdom

by Thomas Oppong