Nörobilim, Sıradan Anları Olağanüstü Yapmanın Anahtarını Keşfetti
- Hüseyin GÜZEL
- 2 days ago
- 4 min read
Girişimciler küresel sorunlara çözüm bulamayabilir ancak bu basit yöntemle günlük yaşamdan daha fazla keyif alabilirler… Büyük resmi değiştirmek mümkün olmasa da, kendi hayatınızın küçük anlarından daha fazla keyif almayı öğrenmek size iyi gelecektir.
Bu, yazar Sasha Chapin’in gençlik yıllarında edindiği önemli bir yaşam dersidir. Yakın zamanda yazdığı bir bültende, “Çocukluğum pek de mutlu değildi ve bu nedenle bir savunma mekanizması olarak, nispeten keyifli anlardan olabildiğince fazla zevk almaya çalıştım,” ifadelerini kullandı.
Bu blog yazısı için hazırladığımız podcast'i Spotify üzerinden dinleyebilirsiniz...
Bu önemli ders, siyasi ve ekonomik belirsizliğin hakim olduğu yetişkinler için de geçerlidir. Sorumlu kişilerin davranışlarını doğrudan değiştiremeyebilirsiniz (seçimlerle bu mümkün olana kadar) veya teknolojik gelişmeleri durduramazsınız. Ancak kendi yakın çevreniz ve bu olaylara karşı verdiğiniz tepkiler sizin kontrolünüzdedir.
Günlük zevklerden alabileceğiniz mutluluk miktarını artırmak varken, neden bu fırsatı değerlendirmiyorsunuz?
Chapin’in bülteninde, günlük hayattan daha fazla mutluluk elde etmeye yönelik çeşitli öneriler bulabilirsiniz. Özellikle iş hayatındaki belirsizliklerle mücadele eden girişimcilerin ilgisini çekebilecek bu bülten, kolayca hayata geçirilebilecek ve güçlü bilimsel dayanakları olan bir fikir sunuyor.
Daha iyi kelimeler, daha mutlu bir hayat
Bir yazar ve kelime tutkunu olduğum için, Sasha Chapin’in bültenindeki, keyif aldığımız şeyleri tanımlarken kullandığımız kelimelere daha fazla dikkat etmemiz gerektiği yönündeki tavsiyesini özellikle anlamlı buldum. Örneğin, yeni bir şarkı, bir televizyon programı veya favori bir sos hakkında konuşurken kelime seçimimize özen göstermemiz gerektiğini belirtiyor.
Chapin’in ifadesiyle, eğer bir deneyimi ifade edecek kelimeleriniz kısıtlıysa, o deneyim sizin için sadece belirsiz bir his olarak kalacaktır. Bu da deneyimin hangi yönlerinden keyif aldığınızı anlamanızı zorlaştırır. Ancak Chapin vurguluyor ki, o alana özgü daha fazla kelime bilmek, hem daha etkili iletişim kurmanızı sağlar hem de deneyimden aldığınız hazzın detaylarını daha iyi fark etmenize yardımcı olur.
İşte size bir ipucu: Chapin, keyif aldığınız şeyleri daha iyi anlamak ve ifade etmek için eleştirmenlerin ne yazdığına ve uzmanların bir şarkıyı, şovu veya sosu nasıl analiz ettiğine dikkat etmenizi şiddetle tavsiye ediyor.
Chapin’in bir diğer önerisi de, “birkaç maddeden oluşan kendine has kişisel eleştirel kelime bilgisi” geliştirmenizdir. Bunlar, yalnızca sizin için özel bir anlam taşıyabilecek, ancak belirli olayların, sanat eserlerinin ve insanların sizi tam olarak neden etkilediğini belirlemenize yardımcı olacak kişisel terimlerdir.
Chapin kendi özel dilinden örnekler veriyor: “Bazı parfümler bana ‘fotokopi miskleri’ gibi geliyor, bazı şarkılar ‘düz vuruş’ hissi veriyor ve bazı insanlar sanki ‘aşağıya doğru açılan portallar’ gibi.” Bu özel tanımlar, onun için anlamlı kategoriler yaratmasına yardımcı oluyor, başkaları anlamasa bile.
Nörobilim, “Kelime İneklerinin’ Fikirlerini Destekliyor
Kelime dağarcığına özel bir ilgisi olan biri olarak bu öneri beni çok heyecanlandırdı. Peki, iş hayatında pratik düşünen insanlar, günlük hayattaki zevkleri hakkında düşünmek ve konuşmak için kullandıkları kelime dağarcıklarını neden genişletmeye zaman ayırmalılar?
Nörobilim alanındaki araştırmalar, duygusal deneyimlerimizi ifade etmek için seçtiğimiz kelimelerin, bu deneyimleri nasıl algıladığımız ve hissettiğimiz üzerinde önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir.
Northeastern Üniversitesi nörobilimcisi Lisa Feldman Barrett, Big Think’te yaptığı açıklamada, “Duygular size gerçekten oluyor gibi hissedebilirsiniz: bunlar aniden ortaya çıkar ve belki de düşünmeden hareket etmenize ve konuşmanıza neden olur. Ancak bu algı, beyninizin duyguları nasıl ürettiği gerçeğini tam olarak yansıtmamaktadır,” ifadelerini kullandı.
En son bilimsel bulgulara göre, duygularımız sadece zihnimizde ve bedenimizde kendiliğinden oluşan ve üzerinde hiçbir kontrolümüzün olmadığı duyumlar değildir. Aksine, duygular, hızlı atan bir kalp veya keyifli bir karıncalanma gibi fiziksel hislerin ve beynimizin bu hisleri nasıl yorumladığının karmaşık bir birleşimidir.
Feldman Barrett’in açıklamasına göre, beynimizin temel işlevi, vücudumuzun içindeki süreçlerle dış dünyada meydana gelen olaylar arasında bir bağlantı kurarak kendine bir anlatı oluşturmaktır. Bu anlatıyı, geçmiş deneyimlerimizden edindiğimiz duygusal bilgilerle şekillendirir ve böylece gelecekte ne göreceğimizi, duyacağımızı ve hissedeceğimizi tahmin etmeye çalışır. Duygu, Feldman Barrett’e göre, tam olarak bu öngörüsel süreçtir.
Demek ki, hislerinizi anlatmak için daha özenli ve farklı kelimeler seçerseniz, o duyguyu daha farklı bir şekilde deneyimleyebilirsiniz.
Güçlüklere rağmen her gününüzden daha fazla keyif alın
Güçlüklere rağmen her gününüzden daha fazla keyif almak için psikologların sunduğu bu önemli içgörüyü hayatınıza katın. Tıpkı keyif aldığımız anları daha zengin kelimelerle tanımlayarak onlardan aldığımız hazzı artırabildiğimiz gibi, zorlu duygularla başa çıkarken de dilimizin gücünden faydalanabiliriz.
Psikologlar, öfke ve üzüntü gibi hoş olmayan duyguları daha kesin ve çeşitli kelimelerle etiketlemenin, bu duyguları daha iyi anlamamıza ve yönetmemize yardımcı olduğunu belirtiyor. Daha geniş bir duygusal kelime dağarcığına sahip olmak, karmaşık ilişkilerimizde veya beklenmedik durumlarla karşılaştığımızda düşüncelerimizi daha net ifade etmemizi ve bu zorlukların üstesinden gelmemizi kolaylaştırabilir.
Unutmayın, kelimeler sadece iletişim aracı değil, aynı zamanda duygusal deneyimlerimizi şekillendirme gücüne de sahiptir. Güçlüklere rağmen her gününüzden daha fazla keyif almak için, hem olumlu hem de olumsuz duygularınızı ifade etmek için zengin bir dil kullanmaya özen gösterin.
Chapin, bu değerli içgörünün sadece zorlu duygularla başa çıkmak için değil, aynı zamanda günlük hayattaki basit zevklerden aldığımız keyfi artırmak için de kullanılabileceğini hatırlatıyor. Tıpkı öfke ve üzüntüyü daha incelikli kelimelerle ifade etmenin bu duyguları anlamamıza yardımcı olması gibi, en sevdiğimiz yiyecekleri, dinlediğimiz müzikleri veya deneyimlediğimiz güzel anları tanımlamak için ne kadar zengin ve çeşitli bir kelime dağarcığımız olursa, onlardan o kadar derin ve yoğun bir keyif alabiliriz.
Kelimelerimiz, bu zevklerin nüanslarını yakalamamıza, neden onlardan hoşlandığımızı daha iyi anlamamıza ve dolayısıyla bu deneyimlerin tadını daha uzun süre çıkarmamıza olanak tanır. Günlük hayatınızdaki küçük mutlulukları daha da büyütmek için, onları tarif etmek için kullandığınız kelimelere özen gösterin.
Ne yazık ki, tıpkı dış dünyadaki zorlukları tamamen ortadan kaldıramayacağımız gibi -borsanın iniş çıkışlarını durduramaz veya işinizi etkileyen politika değişikliklerinin etkisini engelleyemezsiniz- ruh halinizin de bu kaotik ve geniş dünyanın insafına kalması gerekmez. İçsel dünyamızda, duygularımızı ve deneyimlerimizi anlamlandırmak ve onlardan keyif almak için güçlü bir aracımız var: dilimiz.
Duygusal kelime dağarcığımızı zenginleştirerek ve günlük zevklerimizi daha özenli kelimelerle tanımlayarak, dış dünyanın getirdiği zorluklara rağmen kendi içsel denge ve neşe kaynaklarımızı güçlendirebiliriz. Unutmayın, kontrolümüz dışındaki olaylar olsa da, kendi duygusal tepkilerimizi ve günlük hayatımızdaki küçük mutluluklardan aldığımız hazzı yönetme gücü her zaman bizimle.”
İşte güçlüklere rağmen her gününüzden daha fazla keyif almanın basit ama etkili bir yolu: Günlük zevklerinize daha yakından bakın ve bunlar hakkında daha ayrıntılı konuşmayı öğrenin. Tıpkı duygusal kelime dağarcığımızı geliştirerek hislerimizi daha iyi anlamamız gibi, sevdiğimiz küçük şeyleri daha zengin bir dille tanımlamak da onlardan aldığımız hazzı anında artıran bir eylemdir.
Bu, dış dünyanın karmaşası karşısında kendi içsel neşe kaynaklarımızı güçlendirmenin, kontrolümüz dışındaki olaylara rağmen günlük hayatımızda daha fazla tatmin bulmanın doğrudan bir yoludur.
by Jessica Stillman | Inc.com
Bu blog yazısı için hazırladığımız Youtube sunum videosunu izleyebilirsiniz...
Comments