top of page

Blog Posts

Yaşlanmanın ve Unutmanın Arkasındaki Bilim

Gençler mi daha mı akıllı? Yoksa Yaşlı insanlar mı? Daha uzun yaşamak elbette beyni etkilemektedir, ancak bu tam olarak nasıl gerçekleşir?


1920'lerde bir Rus gazeteci olan Solomon Shereshevsky, "Unutamayan Adam" olarak biliniyordu. Çok uzun sayıları veya anlamsız bilgileri, hatta bilmediği dillerdeki şiir kitaplarını ve hiç öğrenemediği karmaşık bilimsel formülleri dahi zahmetsizce hatırlayabiliyordu.


Yaşlanmanın ve Unutmanın Arkasındaki Bilim
Yaşlanmanın ve Unutmanın Arkasındaki Bilim

Ama onun bu süper gücünün bir bedeli vardı. Alakasız verileri beynine istemsizce yükledi ve artık ihtiyaç duymadığı şeyleri önceliklendirebilmek, filtrelemek ve günün sonunda onları unutmak için mücadele etmek zorunda kaldı.


Daha sonraki yıllarında, dağınık zihnini temizlemek için çaresiz olan Shereshevsky ölümüne kendini içkiye verdi. Hikayesi, hatırlama ve unutma rolleri hakkında uyarıcı bir hikaye olarak hala anlatılagelir.


Solomon Shereshevsky
Solomon Shereshevsky

Unutmayı kötüleme eğilimindeyken, herkes unutuyor ve unutmak hayatımız boyunca bilişsel sağlığı korumada önemli bir rol oynuyor, diyor Remember: The Science of Memory and the Art of Forgetting'in yazarı Lisa Genova ve kitabında bilişsel işlevin çok önemli bir yönünü vurguluyor: "Akıllı bir hafıza sistemi sadece yararlı bilgileri hatırlamakla kalmaz, aynı zamanda artık yararlı olmayan şeyleri de aktif olarak unutur." Bu bakış açısı, özellikle yaşlanma ile ilgili olduğu için, hafızanın ve unutmanın ikili doğası hakkında derin bir anlayış sunar.


Dikkat: Bu yüzden unutuyoruz!

Her yaştan insan arasında unutmanın ana nedeni dikkat etmemektir. Tanıdık bir rota sürdüyseniz ve simge yapıları geçtiğinizi veya belirli dönüşler yaptığınızı hatırlayamıyorsanız, bu fenomeni deneyimliyorsunuz demektir.


Neden hatırlamadın? Beyniniz otomatik pilottaydı. İlk etapta hiç bir anı yaratmadınız.


Dikkatsizliğin en trajik örneklerinden biri, sıcak arabalarda bırakılan çocuklarla ilgilidir. Her yıl düzinelerce genç ebeveyn çocuklarını arka koltukta unutuyor. Çoğu zaman, çocuğun bulunması saatler sonra - araba koltuğuna bağlı, sıcak çarpmasından ölümler gerçekleşiyor hatta.


Hafızanın Biyolojisi

Hafıza, beynin çeşitli bölgelerini, özellikle hipokampus ve prefrontal korteksi içeren karmaşık bir süreçtir. Hipokampus yeni anılar oluşturmak için gereklidir, prefrontal korteks ise karmaşık bilişsel davranış ve karar vermede rol oynar. Yaşlandıkça, bu alanlar hafızayı etkileyebilecek yapısal ve işlevsel değişiklikler yaşar.


Hafıza oluşumundaki kilit süreçlerden biri, sinapsların zamanla güçlenme veya zayıflama yeteneği olan sinaptik plastisitedir. Bu plastisite öğrenme ve hafıza için hayati önem taşır. Bununla birlikte, yaşlanmayla birlikte, sinaptik plastisitede bir düşüş var, bu da anıları oluşturmada ve geri almada zorluklara yol açabilir


Unutmanın Rolü

Unutmak genellikle yaşlanmanın olumsuz bir yönü olarak görülür, ancak sağlıklı bir hafıza sisteminin önemli bir bileşenidir. Genova'ya göre, alakasız bilgileri aktif olarak unutan bir bellek sistemi daha verimli ve daha az karmaşıktır. Bu seçici unutma, beynin neyin önemli ve alakalı olduğuna odaklanmasını sağlar ve genel olarak bilişsel işlevi geliştirir.


Araştırmalar, unutmanın aşırı bilgi yüklenmesini önlemeye yardımcı olan ve daha verimli bilgi alınmasına izin veren doğal bir süreç olduğunu öne sürüyor. Beyin sürekli olarak bilginin yararlılığını değerlendirir ve gereksiz gördüklerini atar. Bu süreç, sürekli değişen bir ortamda bilişsel esnekliği ve uyarlanabilirliği korumak için çok önemlidir


Bilişsel Gerileme ve Nörodejeneratif Hastalıklar

Yaşlanma, bilişsel yeteneklerde doğal bir düşüşle ilişkilidir, ancak bu süreç Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklarla daha da kötüleşebilir. Alzheimer hastalığı, beyinde amiloid-beta plaklarının ve tau dolaşıklarının birikmesi ile karakterize edilir ve bu da nöronların ve sinapsların dejenerasyonuna yol açar. Bu dejenerasyon, beyin hücreleri arasındaki iletişimi bozarak hafıza kaybına ve bilişsel gerilemeye neden olur.


Bellek Düşüşünü Azaltmak için Stratejiler

Yaşlanmayla birlikte bazı bilişsel gerilemeler kaçınılmaz olsa da, etkisini azaltmak için stratejiler vardır:


  1. Zihinsel Stimülasyon: Bulmacalar, okuma ve yeni beceriler öğrenme gibi beyne meydan okuyan aktivitelerde bulunmak bilişsel rezervi artırabilir ve hafıza düşüşünün başlangıcını geciktirebilir.

  2. Fiziksel Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivitenin beyne giden kan akışını iyileştirdiği, nörojenezi (yeni nöronların büyümesini) desteklediği ve genel beyin sağlığını geliştirdiği gösterilmiştir.

  3. Sağlıklı Diyet: Antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve besinler açısından zengin bir diyet beyin sağlığını destekleyebilir. Böğürtlen, kuruyemiş, balık ve yapraklı yeşillikler gibi besinler özellikle faydalıdır.

  4. Sosyal Katılım: Güçlü sosyal bağlantıları sürdürmek, bilişsel sağlık için hayati önem taşıyan zihinsel uyarım ve duygusal destek sağlayabilir.

  5. Yeterli Uyku: Kaliteli uyku, hafıza konsolidasyonu ve bilişsel işlev için gereklidir. Yeterli dinlenmeyi sağlamak, yaşlanmanın hafıza üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.


Hafıza bilimini ve unutma sanatını anlamak, yaşlanma sürecine değerli bakış açıları sağlar. Bilişsel gerileme yaşlanmanın doğal bir parçası olsa da, beyin sağlığını desteklemek için stratejileri unutmanın ve uygulamanın rolünü tanımak, bilişsel işlevin korunmasına ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Lisa Genova'nın vurguladığı gibi, akıllı bir bellek sistemi sadece bilgiyi korumakla ilgili değil, aynı zamanda neyi bırakacağımızı bilmek, zihnimizin hayatımız boyunca çevik ve verimli kalmasını sağlamakla da ilgilidir.


Daha ayrıntılı içgörüler için, Lisa Genova'nın *Remember: The Science of Memory and the Art of Forgetting* adlı kitabını okumanızı tavsiye ediyorum.

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
  • Beyaz LinkedIn Simge
  • Beyaz Facebook Simge
  • Beyaz Heyecan Simge

BU İÇERİĞE EMOJİ İLE TEPKİ VER

bottom of page